1.做好身体准备：

在出发前进行健康检查，了解自己的身体状况是否适合高原旅游。如果有慢性疾病或急性病史，请咨询医生并携带相关药物。
2.高原适应训练：

选择在较低海拔地区进行短期逗留，逐步提高海拔高度，让身体有足够的时间适应高原环境。
3.保持良好生活习惯：

饮食要清淡易消化，避免过度饮酒和吸烟。保持充足的睡眠和适当的运动，以增强体质。
4.注意保暖：

高原气候多变，早晚温差大，要注意随身携带保暖衣物。同时，佩戴防风、防寒帽子。
5.避免剧烈运动：

高原地区，由于氧气含量较低，容易出现高原反应。因此，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重高原反应症状。
6.随身携带必要药品：

抗高原反应相关药品及晕车药、止泻药等应急药品，以备不时之需。同时，要根据自身情况选择适合自己的药品，并按照医生的建议正确使用。
7.注意防晒：

高原地区紫外线较强，容易引起皮肤晒伤和其他皮肤问题。建议佩戴太阳镜、帽子、涂抹防晒霜等采取必要的防护措施。
8.注重文明旅游：

尊重当地风俗习惯，保护生态环境，不乱丢垃圾，保护自然资源。

9.保险准备：

购买一份旅行保险，以应对可能发生的意外情况。
10.注意旅游安全：

游览景点要遵守当地规定和禁令，不要随意攀爬陡峭山峰或涉水过河等危险行为。随身物品妥善保管，防止被盗。保护自身安全，预防电信网络诈骗。理性维权，防止因发生争执引发肢体冲突及伤害事件。
 11.入住出行注意事项：

入住宾馆前请确认房费包含服务内容，以免产生误会。
12.请选择有资质旅行社、正规营运车辆出行（藏AL****），签订旅游合同。前往纳木错等高海拔景区前建议从市区正规药店购买氧气。

1.做好身体准备：

在出发前进行健康检查，了解自己的身体状况是否适合高原旅游。如果有慢性疾病或急性病史，请咨询医生并携带相关药物。
2.高原适应训练：

选择在较低海拔地区进行短期逗留，逐步提高海拔高度，让身体有足够的时间适应高原环境。
3.保持良好生活习惯：

饮食要清淡易消化，避免过度饮酒和吸烟。保持充足的睡眠和适当的运动，以增强体质。
4.注意保暖：

高原气候多变，早晚温差大，要注意随身携带保暖衣物。同时，佩戴防风、防寒帽子。
5.避免剧烈运动：

高原地区，由于氧气含量较低，容易出现高原反应。因此，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重高原反应症状。
6.随身携带必要药品：

抗高原反应相关药品及晕车药、止泻药等应急药品，以备不时之需。同时，要根据自身情况选择适合自己的药品，并按照医生的建议正确使用。
7.注意防晒：

高原地区紫外线较强，容易引起皮肤晒伤和其他皮肤问题。建议佩戴太阳镜、帽子、涂抹防晒霜等采取必要的防护措施。
8.注重文明旅游：

尊重当地风俗习惯，保护生态环境，不乱丢垃圾，保护自然资源。

9.保险准备：

购买一份旅行保险，以应对可能发生的意外情况。
10.注意旅游安全：

游览景点要遵守当地规定和禁令，不要随意攀爬陡峭山峰或涉水过河等危险行为。随身物品妥善保管，防止被盗。保护自身安全，预防电信网络诈骗。理性维权，防止因发生争执引发肢体冲突及伤害事件。
 11.入住出行注意事项：

入住宾馆前请确认房费包含服务内容，以免产生误会。
12.请选择有资质旅行社、正规营运车辆出行（藏AL****），签订旅游合同。前往纳木错等高海拔景区前建议从市区正规药店购买氧气。